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穷人增肌食物

作者:拉斯维加斯赌场-澳门拉斯维加斯开户-拉斯维加斯官方网站 发布时间:2020-06-25 14:46:48

  有助于增肌的食物有这几种:1、鸡蛋。鸡蛋是所有食物中蛋白质含量最高的。2、三文鱼。三文鱼富含优质蛋白质及欧米伽-3脂肪酸,它使肌肉蛋白在运动锻炼后分解的速度降低,有助于建构身体肌肉组织;要形成肌肉,必须让身体储存新蛋白质的速度快于旧蛋白质耗损的速度。3、杏仁。杏仁富含维生素E,维生素E是一种抗氧化剂,防止肌肉在高强度运动下的损伤。4、牛肉是中富含铁和锌元素,铁和锌是建构肌肉所需的关键营养素。